特長(82472、4990694824722)

●「きくち体操」が使いやすい日めくりになりました。
●体操の動きが見やすく、好きな場所で毎日実践できる形態です。
●組み合わせでより効果が出る1日2つの動きを紹介しています。
●サイズ：15日間分17枚綴（表紙含む）／縦 23.5cm、横 25.8cm

商品仕様(82472、4990694824722)

【内容の一部紹介】

1日目：手の指のパーとグー/指を1本ずつ動かす
2日目：足をよく見てさわる/足の指のグーとパー
3日目：足の指と手の指の握手/足首をゆっくりていねいに回す
4日目：首の前後の筋肉を伸ばす/首の筋肉を左右ななめに伸ばす
5日目：腕をゆっくりと大きく回す/肩甲骨をよせて胸を開く
6日目：開脚/開脚して体側を伸ばす
7日目：ひじの内側と外側を伸ばす/にゃんこのポーズ
8日目：うで立て伏せ/にゃんこのポーズ
9日目：手をついて脚を上げる/股関節で脚をゆっくり回す
10日目：仰向けになり片脚ずつ上げる/仰向けで股関節を回す
11日目：仰向けでおなかをつかむ/おへそを見る腹筋
12日目：ウエストをねじる/おへそを見る腹筋
13日目：壁に足をつけて腹筋/座ってひざの裏を伸ばす
14日目：立って腕を横に上げてねじる/タオルをもって体側を伸ばす
15日目：壁を使って全身を伸ばす/壁を使って体側を伸ばす